Umetniška predstavitev ženskega reproduktivnega sistema – simbol naravnih procesov, cikličnosti in preobrazbe skozi menopavzo.

Hormonski kaos med 35. in 55. letom

Z Juretom sva se dogovorila, da tokrat jaz prevzamem pobudo za nov blog in zato bo tema nekoliko drugače obarvana kot običajno. Hormonska nihanja in spremembe so neizogibni spremljevalci našega...
Hranljiva solata z rukolo, papriko, paradižnikom, piščančjimi prsmi, jajcem in semeni – bogat vir beljakovin in zdravih maščob.

BELJAKOVINE – Koliko je ravno prav?

Glede na današnji story in vaš velik odziv, sva se odločila, da ti tokrat želiva predati nekaj več informacij glede pomembnosti dovoljšnega vnosa beljakovin pri procesu izgubljanja maščobe in...
80098

Skušnjave na krožniku

Prihaja konec leta in z njim tudi več druženja, veselja in obilja hrane. Poslovna kosila, večerje, zabave s prijatelji, taščina potica, mamini piškoti – vsi ti trenutki so dragoceni in sestavni del...
Cesta z napisom START – simbol začetka poti do bolj aktivnega življenjskega sloga.

Kako začeti z gibanjem?

Gibanje je temelj zdravega življenja, ne glede na starost. Toda za tiste med nami, ki so stari med 35 in 50 let, je lahko iskanje motivacije in časa za vadbo še posebej zahtevno. Z leti pridejo...
Ženska v jogi poze v parku – povezava gibanja, zavedanja in notranjega ravnovesja.

Iskanje ravnovesja v svetu skrajnosti

V sodobnem svetu, kjer nas ves čas bombardirajo s popolnimi telesi, hitrimi dietami in ekstremnimi režimi treningov, je lahko težko najti svojo sredino. Ali resnično poslušamo svoje telo ali ga...
Nasmejana starejša ženska – pozitiven vpliv aktivnega življenjskega sloga na duševno zdravje in miselne sposobnosti.

Vpliv rednega gibanja na kognitivne sposobnosti

Ko se pogovarjamo o koristih telesne dejavnosti, se pogosto osredotočamo na izboljšanje kardiovaskularnega zdravja, povečanje mišične mase in izgubo odvečnih kilogramov. Vendar pa so koristi rednega...
Osebni trener Jure Kovačič izvaja core trening v 1ON1 vadbenem studiu – krepitev jedra kot osnova za stabilnost in varno gibanje.

Krepimo jedro: Zakaj, kako in kakšne koristi prinaša v naše življenje?

Vsi smo že slišali za izraz “močno jedro”, vendar mnogi med nami ne razumemo popolnoma, zakaj je tako pomembno. V tem blogu bomo raziskali pomen krepitve jedra, kako to narediti pravilno...
Učenje o prehrani in beleženje prehranskega načrta – prilagodljiv pristop k prehrani glede na življenjske okoliščine.

Prilagodljivost v prehrani: Zakaj v naprej pripravljeni jedilniki niso vedno učinkoviti

Čeprav je včasih morda lažje slediti v naprej pripravljenemu jedilniku, lahko takšen pristop dolgoročno ni najbolj učinkovit. Zakaj? Življenje je dinamično, polno nepredvidljivosti in sprememb. Vsak...
Ketogenic low carbs diet – food selection on white background

Zdrava in uravnotežena prehrana

Ustvarjanje mišične mase in krepitev telesne moči sta dve ključni komponenti za tiste, ki izvajajo vaje za moč. Da pa bi dosegli optimalne rezultate, ni dovolj samo pravilno in redno treniranje,...
Stranka med ohlajanjem in raztezanjem po treningu – sklop celostnega programa z osebnim trenerjem.

Pomen ogrevanja

Vadba z utežmi je izjemno popularna in številni posamezniki jo vključujejo v svojo fitnes rutino z namenom izboljšanja moči, izgradnje mišične mase ali izboljšanja splošne telesne pripravljenosti....
Koleno po vadbi – pomembnost pravilne obremenitve in postopnega krepitve kolenskih struktur.

Kolena: vrata do pustolovščine

Pomislite na koleno kot na ključavnico k pustolovščinam. Je tisto, ki nam omogoča vzpone na najvišje vrhove, skok za zadnjo sekundo koša na košarkarskem igrišču in divje spopade na teniškem terenu....
Raztezanje pred ali po vadbi kot del rutine za mobilnost – pomembno za pripravo telesa in boljšo zmogljivost.

Mobilnost in gibljivost

Ko smo mlajši, pogosto mislimo, da bomo za vedno ostali tako gibljivi in močni. Ko pa dosežemo srednja leta, postane jasno, da naše telo potrebuje posebno pozornost. Med 35. in 50. letom starosti je...