Trening v manjši skupini do 4 osebe v Ljubljani
Zakaj so naše mini skupine drugačne?
Majhna skupina sama po sebi še ne pomeni kakovostnega treninga. Pri nas je vsak trening za moč načrtovan, progresiven in prilagojen posamezniku, trener pa spremlja tvojo izvedbo in napredek.
Največ štiri osebe
Majhna skupina trenerju omogoča, da spremlja izvedbo vsakega posameznika, poda sprotne popravke in se pravočasno odzove, kadar potrebuješ dodatno razlago ali pomoč.
Načrtovan trening za moč
Treningi niso naključno sestavljeni iz tedna v teden. Program temelji na osnovnih gibalnih vzorcih in je zasnovan tako, da postopno razvijaš moč, mišično maso, stabilnost in splošno telesno zmogljivost.
Prilagojena težavnost vaj
Vsi v skupini sledijo istemu programu in enakim osnovnim gibalnim vzorcem. Različico vaje, obremenitev, obseg gibanja in težavnost pa prilagodimo znanju ter trenutni pripravljenosti posameznika.
Program v obdobju 8–12 tednov
Vaje izvajamo dovolj dolgo, da se jih dobro naučiš, izboljšaš izvedbo in pri njih dejansko napreduješ. Po približno 8–12 tednih program smiselno nadgradimo ali zamenjamo.
Spremljanje napredka
Beležimo obremenitve, ponovitve in napredek pri posameznih vajah. Tako trening ne temelji le na občutku, ampak na jasnem načrtu in postopnem povečevanju zahtevnosti.
Mini skupine so namenjene posameznikom brez večjih poškodb ali posebnih omejitev, ki bi zahtevale povsem individualno zasnovan program. Pri specifičnih težavah je primernejši osebni trening.
Več info in prijava na 041 673 753 ali info@trenerjure.si.
Pred pričetkom vadbe v mini skupini je svetovana ena ura individualnega treninga z trenerjem, da se lažje in varneje začne v skupini.
Dve kakovostni uri na teden.
Mini skupina ni le trening, ampak tudi stalna ekipa ljudi s podobnim ciljem: da redno, kakovostno in z občutkom napredujejo.
V skupini so največ štiri osebe, med treningom pa imate zase celoten 72 m² velik studio. Tako treniraš v spodbudnem in povezanem okolju, brez gneče, čakanja na opremo in brez občutka anonimnosti.
Raznovrstna profesionalna oprema nama omogoča, da trening za moč načrtujeva raznoliko, strokovno in progresivno.
Kaj dobiš v paketu mini skupine?
Vključiš se lahko kadarkoli.
Ni treba čakati na začetek novega programa, saj ti ob vključitvi razložimo vaje in določimo primerno začetno težavnost.
Uvodni posvet in meritev
Pred prvim treningom se pogovorimo o tvojih ciljih, dosedanjih izkušnjah in morebitnih omejitvah ter opravimo meritev telesne sestave.
8 treningov po 60 minut
Posamezen paket vključuje osem strokovno vodenih treningov po 60 minut. Treningi praviloma potekajo dvakrat tedensko v izbranem stalnem terminu.
Strokovno voden trening za moč
Vsako uro vodi trener, ki razloži vaje, spremlja izvedbo in poskrbi za primerno obremenitev. Program je načrtovan in temelji na osnovnih gibalnih vzorcih.
Spremljanje tvojega napredka
Beležimo obremenitve, ponovitve in napredek pri posameznih vajah. Tako lahko program postopno nadgrajujemo in ohranjamo jasen pregled nad tvojim razvojem.
3 e-knjige SIMPL
Prejmeš e-knjige SIMPL HRANA, SIMPL RECEPTI in SIMPL DODATKI z uporabnimi usmeritvami za uravnoteženo prehrano, recepti in informacijami o prehranskih dopolnilih.
Najmanj 3 mesece kontinuitete
Program je zasnovan za najmanj tri zaporedne mesece oziroma najmanj 24 treningov. To omogoča dovolj časa, da vaje dobro osvojiš, vzpostaviš rutino in začneš opažati napredek.
Termini in cena
Cena paketa je 160 € za 8 treningov.
Program poteka najmanj 3 zaporedne mesece in vključuje najmanj 3 pakete oziroma 24 treningov. Nov paket se obračuna po opravljenih 8 treningih.
Skupini se lahko pridružiš tudi med potekom programa – na nov vadbeni cikel ti ni treba čakati.
Aktualni termini mini skupin:
Jutranja skupina
Ponedeljek in sreda ob 6.30
Večerne skupine
Ponedeljek in sreda ob 18.00
Torek in četrtek ob 18.30
Prosta mesta in rezervacije: 041 673 753
Kje treniraš in kdo te vodi?
Zasebni vadbeni studio na Brdu
Treningi mini skupin potekajo v 72 m² velikem, sodobno opremljenem zasebnem studiu na Brdu v Ljubljani. Med treningom ima skupina prostor zase, zato ni gneče, čakanja na opremo ali motečih pogledov.
Raznovrstna oprema za trening moči omogoča kakovostno, varno in progresivno vadbo za različne stopnje pripravljenosti. Studio je klimatiziran v poletnih mesecih, pozimi pa za prijetno temperaturo poskrbi talno gretje, zato so pogoji za vadbo udobni skozi vse leto.
Na voljo so tudi prostorne garderobe z omaricami in tuši. Studio se nahaja v pritličju športnega centra Konex, pred objektom pa je veliko brezplačno parkirišče, kjer je praviloma vedno dovolj prostora.
Jasno zastavljeni cilji
Načrtovana progresija
Kdo vodi mini skupine?
Sva Jure in Tina, trenerja z več kot 15 leti izkušenj pri delu z ljudmi različnih starosti, ciljev in ravni telesne pripravljenosti.
Treninge načrtujeva strokovno in dolgoročno, spremljava izvedbo ter napredek posameznikov in poskrbiva, da je vadba učinkovita, varna in hkrati prijetna. Verjameva, da dober trening ni skupek naključnih vaj, ampak proces, ki ti pomaga postajati močnejši, bolj zmogljiv in samozavesten pri gibanju.
Imava strokovno usposobljenost za delo v fitnesu, pridobljeno pri Fitnes zvezi Slovenije, in sva vpisana v Slovenski register strokovnih delavcev v športu.